அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி: பாட்டில்கள் மற்றும் உதவக்கூடிய பிற பொருட்கள்

என் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் ஒன்று தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பது. இருப்பினும், 2022 இல் ஐந்து நாட்களில், பிஸியான அட்டவணை மற்றும் மறதி பழக்கங்கள் குடிநீரை அதிகரிப்பதை நான் நினைத்ததை விட கடினமாக்கியது என்பதை உணர்ந்தேன்.
ஆனால் நான் எனது இலக்குகளை கடைபிடிக்க முயற்சிப்பேன் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஆரோக்கியமாக உணரவும், நீரிழப்பு தொடர்பான தலைவலியைக் குறைக்கவும், மேலும் சில ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உள் மருத்துவம் மற்றும் உடல் பருமன் மருத்துவத்தில் இரட்டைச் சான்றிதழ் பெற்ற மருத்துவரும், பிளஷ்கேரின் மருத்துவ இயக்குநருமான லிண்டா அனேகாவா, ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டிடம், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் அவசியம் என்று கூறினார்.
நம் உடலில் இரண்டு முக்கிய நீர் தேக்கங்கள் உள்ளன என்று அனேகாவா விளக்கினார்: செல்லுக்கு வெளியே சேமிக்கப்பட்ட கலத்திற்கு வெளியே மற்றும் செல்லுக்குள் சேமிக்கப்பட்ட கலத்தின் உள்ளே.
"எங்கள் உடல் புற-செல்லுலர் சப்ளைகளில் இருந்து மிகவும் பாதுகாப்பாக உள்ளது," என்று அவர் கூறினார். "இதற்குக் காரணம், நம் உடலில் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திரவம் தேவைப்படுகிறது. இந்த திரவம் இல்லாமல், நமது முக்கிய உறுப்புகள் சரியாக வேலை செய்யாது, மேலும் இது இரத்த அழுத்தத்தில் கடுமையான வீழ்ச்சி, அதிர்ச்சி அல்லது உறுப்பு செயலிழப்பை ஏற்படுத்தலாம். சரியான அளவு செல்களை பராமரிக்கவும். "அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க" உள் திரவம் மிகவும் முக்கியமானது.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் நமது ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும் என்றும், சிறுநீர்ப்பை தொற்று மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை தவிர்க்கவும் உதவும் என்றும் அனேகாவா கூறினார்.
ஆனால் எவ்வளவு தண்ணீர் "போதும்"? பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 8 கப் என்ற நிலையான வழிகாட்டுதல் கட்டைவிரலின் நியாயமான விதி என்று அனேகாவா கூறினார்.
குளிர்காலத்தில் கூட இது உண்மைதான், மக்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை.
"குளிர்காலத்தில் வறண்ட, ஈரப்பதமான காற்று நீரின் ஆவியாதல் அதிகரிக்கும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்" என்று அனேகாவா கூறினார்.
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் தண்ணீரின் அளவைக் கண்காணிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் நாங்கள் அனேகாவாவின் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை சேகரிக்க பயன்படுத்தினோம்.சில கருவிகள்இது உங்கள் நீரேற்றத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும் என்று நம்புகிறேன். அனைத்தையும் குடிக்கவும்!
HuffPost இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் வாங்கியவற்றிலிருந்து பங்குகளைப் பெறலாம். ஒவ்வொரு பொருளும் HuffPost ஷாப்பிங் குழுவால் சுயாதீனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படும். விலைகள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை மாறலாம்.