அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி: பாட்டில்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் உதவும்

எனது புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் ஒன்று, அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதுதான். இருப்பினும், 2022க்கு ஐந்து நாட்கள், பிஸியான கால அட்டவணை மற்றும் மறதிப் பழக்கம், நான் நினைத்ததை விட தண்ணீர் உட்கொள்ளும் விஷயத்தை கொஞ்சம் கடினமாக்குகிறது என்பதை நான் உணர்கிறேன்.
ஆனால் நான் எனது இலக்குகளை கடைபிடிக்க முயற்சிப்பேன் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஆரோக்கியமாக உணரவும், நீரிழப்பு தொடர்பான தலைவலியைக் குறைக்கவும், மேலும் சில ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகத் தெரிகிறது.
உள் மருத்துவம் மற்றும் உடல் பருமன் மருத்துவத்தில் இரட்டைச் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவரும், பிளஷ்கேரின் மருத்துவ இயக்குநருமான லிண்டா அனேகாவா, தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டிடம், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் அவசியம் என்று கூறினார்.
நம் உடலில் தண்ணீரைச் சேமிப்பதற்கான இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன என்று அனேகாவா விளக்குகிறார்: கலத்திற்கு வெளியே எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் சேமிப்பு மற்றும் செல்லின் உள்ளே உள்ள சேமிப்பு.
"எங்கள் உடல்கள் புற-செல்லுலர் சப்ளைக்கு மிகவும் பாதுகாப்பாக உள்ளன," என்று அவர் கூறினார். "இதற்குக் காரணம், நம் உடலில் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திரவம் தேவைப்படுகிறது. இந்த திரவம் இல்லாமல், நமது முக்கிய உறுப்புகள் செயல்பட முடியாது மற்றும் இரத்த அழுத்தம், அதிர்ச்சி மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்பு ஆகியவற்றில் கடுமையான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். "அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க" திரவம் முக்கியமானது.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் நமது ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம், மேலும் சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும் என்றும் அனேகாவா கூறுகிறார்.
ஆனால் எவ்வளவு தண்ணீர் "போதும்"? ஒரு நாளைக்கு 8 கப் என்ற நிலையான வழிகாட்டுதல் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நியாயமான கட்டைவிரல் விதி என்று அனேகாவா கூறினார்.
குளிர்காலத்தில் கூட இது உண்மைதான், மக்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை.
"குளிர்காலத்தில் வறண்ட காற்று மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் நீரின் ஆவியாதல் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்" என்று அனேகாவா கூறினார்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் நீரேற்றத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், செயல்பாட்டில் நீங்கள் நன்றாக உணரவும் உதவும் சில கருவிகளை முடிக்க அனேகாவாவின் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தியுள்ளோம். குடிக்கவும்!
இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் வாங்கப்பட்டவற்றில் ஒரு பங்கை HuffPost பெறலாம். ஒவ்வொரு பொருளும் HuffPost ஷாப்பிங் குழுவால் சுயாதீனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படும். விலைகள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.