அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி: உதவக்கூடிய பாட்டில்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள்.

என்னுடைய புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களில் ஒன்று, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது. இருப்பினும், 2022 ஆம் ஆண்டு தொடங்கி ஐந்து நாட்களில், பரபரப்பான அட்டவணை மற்றும் மறதிப் பழக்கங்கள், தண்ணீர் உட்கொள்ளும் முழு விஷயத்தையும் நான் நினைத்ததை விட சற்று கடினமாக்குகிறது என்பதை உணர்கிறேன்.
ஆனால் நான் என் இலக்குகளில் உறுதியாக இருக்க முயற்சிப்பேன் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஆரோக்கியமாக உணரவும், நீரிழப்பு தொடர்பான தலைவலியைக் குறைக்கவும், ஒருவேளை பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகத் தெரிகிறது.
உள் மருத்துவம் மற்றும் உடல் பருமன் மருத்துவத்தில் இரட்டை வாரிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவரும், ப்ளஷ்கேரின் மருத்துவ இயக்குநருமான லிண்டா அனேகாவா, தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டிடம், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம் என்று கூறினார்.
நம் உடலில் தண்ணீரைச் சேமிக்க இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன என்று அனேகாவா விளக்குகிறார்: செல்லுக்கு வெளியே உள்ள செல்களுக்கு வெளியே சேமிப்பு, செல்லுக்குள் உள்ள செல்களுக்கு உள்ளே சேமிப்பு.
"நமது உடல்கள் புற-செல்லுலார் விநியோகத்தில் மிகவும் பாதுகாப்பாக உள்ளன," என்று அவர் கூறினார். "இதற்குக் காரணம், நமது உடலுக்குள் இரத்தத்தை செலுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திரவம் தேவை. இந்த திரவம் இல்லாமல், நமது முக்கிய உறுப்புகள் வெறுமனே செயல்பட முடியாது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தில் கடுமையான வீழ்ச்சி, அதிர்ச்சி மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும்." "அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க" திரவம் முக்கியமானது.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது நமது ஆற்றல் மட்டங்களையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும் என்றும், சிறுநீர்ப்பை தொற்று மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும் என்றும் அனேகாவா கூறுகிறார்.
ஆனால் எவ்வளவு தண்ணீர் "போதுமானது"? ஒரு நாளைக்கு 8 கப் என்ற நிலையான வழிகாட்டுதல் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நியாயமான கட்டைவிரல் விதி என்று அனேகாவா கூறினார்.
குளிர்காலத்தில் கூட இது உண்மைதான், மக்கள் தாங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும் என்பதை உணராமல் இருக்கலாம்.
"குளிர்காலத்தில் வறண்ட காற்று மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம் நீரின் ஆவியாதலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்" என்று அனேகாவா கூறினார்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் நீரேற்றத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், செயல்பாட்டில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் சில கருவிகளை நாங்கள் அனேகாவாவின் குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தியுள்ளோம். குடி!
இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் செய்யப்படும் வாங்குதல்களில் ஒரு பங்கை HuffPost பெறலாம். ஒவ்வொரு பொருளும் HuffPost ஷாப்பிங் குழுவால் சுயாதீனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படும். விலைகள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மை மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது.